Dein kostenloser 3‒Tage‒Plan für mehr Ruhe, Schlaf & innere Stärke
Mit nur 10 Minuten am Tag - speziell für Frauen ab 40, die sich nach mehr Gelassenheit und Klarheit sehnen.
"Fühlst du dich oft wie auf Autopilot - funktionierend, aber innerlich erschöpft? Dein Kalender ist voll, dein Kopf noch voller - und du fragst dich irgendwann: "Wo bleibe ich in all dem?"
Vielleicht bist du abends völlig ausgelaugt, aber der Schlaf bringt keine echte Erholung.
Vielleicht spürst du: Es muss sich etwas ändern. Aber du weißt nicht, wo du überhaupt anfangen sollst.
Genau hier setzt mein 3-Tage-Mini-Plan an.
Du brauchst keine Extra-Zeit, keine perfekte Morgenroutine, kein Coaching. Sondern nur 10 Minuten am Tag - für dich.
✅ Spürbar mehr Ruhe im Kopf - schon nach dem ersten Tag
✅ Kleine Atempausen, die wirklich wirken
✅ Mehr Nähe zu dir selbst - statt nur zu funktionieren
✅ Deine ganz persönlichen Kraft-Inseln, mitten im Alltag
Du musst nicht viel tun ‒ nur kurz innehalten. 10 Minuten am Tag reichen, um wieder Kraft zu spüren ‒ mitten in deinem vollen Alltag.
Was dich in den 3 Tagen erwartet - ganz ohne Druck, ganz bei dir:
✔️ 3 kurze Impulse, die dir spürbar mehr Ruhe, Fokus & innere Kraft schenken
✔️ Alltagstaugliche Mini-Übungen (maximal 10-15 Minuten) - ohne Schnickschnack, ohne Druck
✔️ Ein achtsamer Einstieg, der dich nicht überfordert - sondern stärkt
✔️ Sanfte Wege zurück zu dir selbst - ohne dass du etwas leisten musst
✔️ Ein Freebie, das sich deinem Leben anpasst - nicht umgekehrt
Dieser Mini-Plan ist für dich, wenn du im Alltag viel gibst – für andere. Im Beruf. In der Familie. Für alle. Und dich selbst dabei oft an letzte Stelle setzt.
Hier musst du nichts leisten. Nur ein paar Minuten am Tag, die endlich wieder dir gehören.
"100% kostenlos. Ohne Verpflichtung. Deine Daten bleiben bei uns sicher - und du bekommst nur Inhalte, die wirklich guttun."
Passt in deinen Alltag
Nur 10 Minuten täglich - kleine Schritte, die Großes bewirken
In 1 Minute loslegen
Dein 3-Tages-Plan kommt direkt per E-Mail - sofort startklar
100% kostenlos - ohne Haken
Ein Geschenk für dich: keine Verpflichtung, kein Spam
Fürs echte Leben gemacht
Impulse, die dir wirklich helfen -konkret, klar und machbar
Was Frauen nach 3 Tagen berichten
Echte Erfahrungen, die Mut machen - und zeigen, dass Veränderung auch mitten im Alltag möglich ist.
„Ich war überrascht, wie viel sich mit kleinen Impulsen verändern kann.
Der 3-Tage-Plan hat mir gezeigt, wie einfach kleine Pausen möglich sind - und wie gut sie tun.
Sabine, 45 Jahre, Marketing-Managerin & Mutter zweier Teenager
„Ich war unruhig und erschöpft - zu viele Gedanken, zu wenig Schlaf.
Der 3-Tage-Plan hat mir gezeigt, dass kleine Momente für mich schon reichen.
Claudia, 54 Jahre, Projektleiterin & Mutter zweier erwachsener Kinder
„Ich bin ständig am Tun - immer schon beim nächsten Projekt.
Der 3-Tage-Plan war wie ein kurzer Stopp, bei dem ich mich selbst wieder gespürt habe."
Miriam, 42 Jahre, selbständige Grafikdesignerin
"Warum du mir vertrauen kannst ‒ und warum ich genau weiß, wovon ich spreche"
Als berufstätige Mutter weiß ich, wie es ist, immer für andere da zu sein – und dabei selbst auf der Strecke zu bleiben. Der Spagat zwischen Job, Familie und all den Erwartungen hat leise, aber stetig an meinen Kräften gezehrt.
Irgendwann war klar: So will ich nicht weitermachen.
Ich wollte nicht länger nur funktionieren – sondern wieder bei mir selbst ankommen. Mehr Ruhe. Mehr Klarheit. Echte Momente des Durchatmens.
Also begann ich, mein Denken, Fühlen und Handeln bewusst zu verändern - Schritt für Schritt. Nicht perfektionistisch, sondern menschlich.
✨ Mit Atemübungen. Dankbarkeit. Selbstmitgefühl. Achtsame Entscheidungen.
Heute begleite ich als Coach und Resilienztrainerin Frauen wie dich – Frauen, die mitten im Leben stehen, viel tragen und oft wenig Raum für sich selbst haben.
Ich helfe ihnen, Stress loszulassen, sich innerlich zu stabilisieren und den Alltag wieder mit mehr Leichtigkeit zu erleben.
Und genau dafür ist mein kostenloser 3-Tage-Plan ein liebevoller Einstieg:
✨ Kleine Impulse, die dich spüren lassen: Es geht auch anders – ruhiger, klarer, mehr bei dir.
"Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um wieder bei sich anzukommen."
Was der 3-Tage-Plan in deinem Alltag verändert:
✔️ Du fühlst dich nicht allein mit deiner Erschöpfung
✔️ Du erlaubst dir kleine Pausen – ohne schlechtes Gewissen
✔️ Du entdeckst, wie viel Kraft schon in dir steckt
✔️ Du spürst dich wieder – statt nur zu funktionieren
✔️ Du erlebst: Selbstfürsorge darf leicht sein
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