"Für Frauen, die viel geben ‒ und sich selbst wieder spüren möchten."
Manchmal spürst du: Du gibst alles - für Familie, Beruf und die Menschen um dich. Und doch fühlst du dich innerlich leer, erschöpft oder einfach ausgebrannt. Dieser kleine Ratgeber ist für dich entstanden, wenn du dich nach mehr Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge sehnst - für Frauen ab 40, mitten im Leben, die viel tragen und sich selbst wieder spüren möchten.
Es ist kein weiterer Ratgeber zum "Besserwerden", sondern eine Einladung, innezuhalten, durchzuatmen und dich selbst wieder wichtig zu nehmen. Ein leiser Begleiter, der dir hilft, Schritt für Schritt zurück in deine innere Ruhe zu finden.
"100% alltagstauglich - keine Theorie, sondern spürbare Entlastung."
Vielleicht kennst du das Gefühl ...
... immer stark sein zu müssen - und dich innerlich müde zu fühlen. So sehr du dich bemühst, allem gerecht zu werden - Familie, Beruf, Erwartungen – manchmal spürst du: Die Kraft reicht nicht mehr.
Und doch willst du weitermachen. Für andere. Für den Alltag. Aber irgendwo in dir wächst die Sehnsucht, endlich wieder bei dir selbst anzukommen - ruhig, klar, verbunden.
Dieses Buch begleitet dich genau dorthin - mit kleinen, machbaren Schritten, die schon nach wenigen Minuten spürbar Entlastung schenken.
🌿 Was dich erwartet - einfach, wirksam & mitten im Alltag umsetzbar:
Mini-Übungen
Schenken dir in 5-10 Minuten spürbare Entlastung - ganz ohne Druck.
Klangquellen
Beruhigen dein Nervensystem, wenn der Kopf nicht mehr abschalten will.
Sanfte Impulse
Erinnern dich: Kleine Schritte genügen.
Reflexionsimpulse
Helfen dir, bei dir selbst anzukommen und dranzubleiben.
Ein leiser Begleiter für deinen Alltag - ohne Druck, ohne Verpflichtung
So könnte dein Alltag mit dem Ratgeber aussehen - kleine Momente, die wirklich etwas verändern:
🌿 Morgens
Du startest mit einer Mini-Übung - in nur 5 Minuten spürst du, wie dein Körper sich entspannt und dein Kopf klarer wird
💫 Zwischendurch
Ein kurzer Impuls erinnert dich daran, dass kleine Schritte genügen. Einmal tief durchatmen - und der Druck darf weicher werden.
🌙 Abends
Mit den Reflexionsimpulsen lässt du den Tag ruhig ausklingen, findest deine eigenen Worte und kommst wieder bei dir an.
Kein Müssen, kein Zeitplan - nur du und ein paar Minuten, die den Unterschied machen. 🌸
So bekommst du deinen Ratgeber - wähle den Weg, der für dich passt.
💫 Option 1: Über Amazon
📘 Bei Amazon lesen oder bestellen
Ideal, wenn du Kindle nutzt oder direkt über dein Amazon-Konto kaufen möchtest.
Enthält:
- als E-Book verfügbar
- kostenlos lesen mit Kindle Unlimited
- sichere Zahlungsabwicklung über Amazon
🌸 Option 2: Direkt bei Evelyn (mit Bonus)
💝 Direkter Download + Bonus-Inhalt
Für alle, die den Ratgeber lieber als PDF lesen möchten -und gleich starten wollen.
Enthält:
- Sofortiger Download per Mail
- Bonus-Inhalt
💚 Beide Wege sind sicher - wähle einfach, was besser zu dir passt.
Über mich
Ich bin Evelyn Fortmüller – Resilienztrainerin, systemische Coach und Mediatorin.
Seit vielen Jahren begleite ich Frauen, die im Spagat zwischen Alltag, Verantwortung und innerem Anspruch stehen – und lernen möchten, sich selbst wieder zu spüren.
Seit vielen Jahren begleite ich Frauen, die im Spagat zwischen Alltag, Verantwortung und innerem Anspruch stehen – und lernen möchten, sich selbst wieder zu spüren.
Ich kenne das Gefühl, wenn der Alltag nur noch funktioniert ‒ aber die Seele müde ist. Genau deshalb habe ich diesen Ratgeber geschrieben: Eine Einladung, dir selbst wieder näherzukommen.
Von Herz zu Herz
Evelyn
Das sagen erste Leserinnen - echte Stimmen die berühren
Jede Frau erlebt diesen Ratgeber anders - aber alle beschreiben dasselbe Gefühl: Mehr Ruhe, mehr Kraft, mehr Nähe zu sich selbst.
Ein Wendepunkt für mich
„Ich war erschöpft, oft wütend und traurig zugleich - und hatte das Gefühl, mich selbst verloren zu haben. Beim Lesen fühlte ich mich das erste Mal seit Langem verstanden. Die Übungen halfen mir, Grenzen zu setzen und wieder Kraft zu spüren.“
Fabienne, 41
Kleine Schritte mit großer Wirkung
„Die Übungen sind einfach, alltagstauglich und zu jeder Tageszeit machbar. Schon die Frage "Wie geht es mir wirklich? bringt mich sofort zurück in meine Stärke. Ein leicht lesbarer Ratgeber, den ich gerne verschenke.“
Ernestine, 57
Noch mehr Impulse für dich - kleine Schritte, die Großes bewirken können
Du möchtest dir selbst öfter kleine Pausen schenken - und wissen, wie du im Alltag gelassener bleibst? Hier findest du weitere Anregungen, die dich auf deinem Weg begleiten. 🌸
🌿 Kostenloser 3-Tages-Plan – „Stressfrei in 3 Tagen“
Drei einfache Übungen, die dir helfen, Stress abzubauen und wieder durchzuatmen.
💚 Weil Veränderung mit einem einzigen kleinen Schritt beginnt.“
Alle hier gezeigten Stimmen stammen von Kundinnen, die ihre persönlichen Erfahrungen mit mir teilen. Keine dieser Personen wurde für ihr Feedback bezahlt oder in irgendeiner Weise dafür entschädigt. Mir ist wichtig, transparent zu sein: Ich kann dir keine Ergebnisse versprechen. Die dargestellten Erfolge sind das Ergebnis persönlicher Anstrengung, Engagement und Ausdauer. Wenn du dranbleibst und wirklich etwas verändern willst, kann auch für dich viel möglich werden.